Während des ersten Teils des Programms werden verschiedene Bewegungsübungen durchgeführt. Schwerpunkt dieser Bewegungsübungen sind Sturzprophylaxe, Koordinationsfähigkeiten, HKS-Stärkung, sowie Beckenbodentraining. Auf individuelle Leistungsfähigkeit und alterstypische Einschränkungen wird eingegangen.
Nach dem ersten Teil des Programms und einer Pause, die zum Austausch und geselligen Miteinander genutzt wird, werden in einem zweiten Teil Methoden zur Entspannung angewandt. Neben atemorientierter Entspannung werden Elemente aus der progressiven Muskelrelaxation und dem Autogenen Training angewandt.
Seit 2023 und noch bis Ende 2025 wird die Seniorinnengymnastik über den Teilhabefond der Stadt Bielefeld gefördert.